breathing rhythm to relax
リラックスしやすい呼吸リズム
円の中心をぼんやりと見つめて、円が大きくなっていく間、鼻から息をゆっくりと吸い、小さくなっていく間、口から息を吐いてください。
息を吸うことよりもゆっくり息を吐くこと、腹式呼吸を意識してください。
（３種類のリズムを用意しました。ご自分に合うものを使ってください。）
効果には個人差があります。
実施は数分程度にしてください。
違和感があればすぐに中止してください。
（正確に円の動きに合わせようと考えるよりも、自分が気持ちいいという感覚を大事にしてください。）
４・６リズム
４・８リズム
４・７・８リズム
円の中心をぼんやりと見つめて、円が大きくなっていく間、鼻から息をゆっくりと吸い、止まっている間息を止め、小さくなっていく間、口から息を吐いてください。
